CizmeliKedi
New member
Yorucu bir günün akabinde hoş dinlendirici bir uyku isteriz, erken yatar erkenden kalkacağımızı düşünürüz. Lakin kimi ritüelleri uygulamazsak bu pekte mümkün olmayabilir. Uzun saatler uyumamız yorgunluğumuzu almaya yetmemiş olabilir. Ayrıyeten saatlerce uykunun daha dinlendirici olduğunu düşünüyorsanız da yanılıyorsunuz, bu sizi yalnızca sersemleştirir. bu biçimde nasıl daha dinç uyanırım sorusunun yanıtı geliyor!
Her vakit uykunun tesirli olabilmesi için 8-9 saat olması gerektiği söylense de aslında bu pek uzun bir müddetdir. Uyku ne kadar kısa sürerse aslında kendinizi o kadar dinç hissedersiniz.
Su İçin
Uyanır uyanmaz kahvaltıdan evvel kucak kucak su tüketmeniz bedeninizin daha enerjik olmasını ve erkenden ayılmanızı sağlayacaktır. Ayrıyeten kahvaltıdan evvel çokça su içmek metabolizmanızı hızlandıracaktır.
Yatak Seçimi
Doğru yatak seçimi rahat bir uyku için hayli kıymetlidir. Çok yumuşak olan yataklar sabahları adeta bedeninizi tabana çeker ve asla yataktan kalkmak istemezsiniz ayrıyeten bir o kadarda yorgun ve ağrılı uyanırsınız. Bu sebepten dolayı yatağınızı seçerken güzelce araştırıp o denli almanızı şiddetle tavsiye ediyorum.
Oda Düzeni
Oda nizamı sabahları uyanmanızda fazlaca tesirlidir. Ferah bir dizayn, gün ışığı alan bir odanın düzgün gelemeyeceği bir uyku yoktur diyebilirim. Tertipli ve kalabalıktan uzak ferah bir oda geriliminizi azaltır ve uykuya daha erken dalmanızı sağlar. Gün ışığı alan bir oda ise güne daha erken ve enerjik başlamanız için kâfi olabilir.
Yatmadan Evvel Yedikleriniz
Yatmadan evvel gücünüzü yükseltecek, uykunuzu kaçıracak yiyeceklerden ve içeceklerden uzak durmalısınız. Örneğin kaçamak bir çikolata, gün sonu kahvesi üzere besinleri yatmadan evvel katiyetle tüketmemelisiniz. Şayet kaliteli bir uyku tertibi istiyorsanız yeme alışkanlıklarınızı da değiştirmelisiniz.
Uyumadan Evvel Tuvalete Gidin
Uyumadan evvel kendinizi uyku moduna alın ve kitap okumak, televizyon izlemek üzere aktiviteler yapın. Aralıksız rahat bir uyku için, uyku öncesi tuvalete gitmeyi
Her vakit uykunun tesirli olabilmesi için 8-9 saat olması gerektiği söylense de aslında bu pek uzun bir müddetdir. Uyku ne kadar kısa sürerse aslında kendinizi o kadar dinç hissedersiniz.
Su İçin
Uyanır uyanmaz kahvaltıdan evvel kucak kucak su tüketmeniz bedeninizin daha enerjik olmasını ve erkenden ayılmanızı sağlayacaktır. Ayrıyeten kahvaltıdan evvel çokça su içmek metabolizmanızı hızlandıracaktır.
Yatak Seçimi
Doğru yatak seçimi rahat bir uyku için hayli kıymetlidir. Çok yumuşak olan yataklar sabahları adeta bedeninizi tabana çeker ve asla yataktan kalkmak istemezsiniz ayrıyeten bir o kadarda yorgun ve ağrılı uyanırsınız. Bu sebepten dolayı yatağınızı seçerken güzelce araştırıp o denli almanızı şiddetle tavsiye ediyorum.
Oda Düzeni
Oda nizamı sabahları uyanmanızda fazlaca tesirlidir. Ferah bir dizayn, gün ışığı alan bir odanın düzgün gelemeyeceği bir uyku yoktur diyebilirim. Tertipli ve kalabalıktan uzak ferah bir oda geriliminizi azaltır ve uykuya daha erken dalmanızı sağlar. Gün ışığı alan bir oda ise güne daha erken ve enerjik başlamanız için kâfi olabilir.
Yatmadan Evvel Yedikleriniz
Yatmadan evvel gücünüzü yükseltecek, uykunuzu kaçıracak yiyeceklerden ve içeceklerden uzak durmalısınız. Örneğin kaçamak bir çikolata, gün sonu kahvesi üzere besinleri yatmadan evvel katiyetle tüketmemelisiniz. Şayet kaliteli bir uyku tertibi istiyorsanız yeme alışkanlıklarınızı da değiştirmelisiniz.
Uyumadan Evvel Tuvalete Gidin
Uyumadan evvel kendinizi uyku moduna alın ve kitap okumak, televizyon izlemek üzere aktiviteler yapın. Aralıksız rahat bir uyku için, uyku öncesi tuvalete gitmeyi