CizmeliKedi
New member
Unutkanlık, işe yahut özel hayata odaklanamama, gerilim üzere faktörleri birlikteinde getiren dikkat dağınıklığı, bilhassa son periyotlarda anne ve babaları etkileyen bir sorun olarak dikkat çekiyor. Generali, son periyotların kıymetli meselelerinden biri olan dikkat dağınıklığı ile başa çıkmanın yollarını paylaştı.
Dikkat dağınıklığı ile başa çıkmak için 5 teklif
Toplumsal izolasyon oluşturun
Günlük hayatta muvaffakiyet ve başarısızlığın temel faktörlerinden biri olan odaklanma yeteneği, dikkat dağınıklığının en büyük niçinleri içinde sayılmaktadır. Dikkat dağınıklığını önlemek için odaklanmayı engelleyen etkenler ortadan kaldırılmalı ve buna niye olan durumlar uygun yönetilmelidir. Bunu sağlamak için, toplumsal bir izolasyon alanı oluşturmalı, odağı bozacak bireyler ve objeler bu ortamdan uzaklaştırmalıdır.
Bir vakit ve iş planı hazırlayın
İş ve toplumsal hayatlarımızda gün içerisinde tamamlamakla yükümlü olduğumuz epey sayıda nazaranv bulunuyor. Bu nazaranvleri yapmanın önündeki en büyük manilerden birini dikkat dağınıklığı oluşturuyor. Bu durumu engellemek için hem iş birebir vakitte özel hayata dair bir vakit planı yapmak ve bu plana uymak, tüm işlerin ve ihtiyaçların aksamadan tamamlanmasını sağlayacaktır. Ek olarak, meskenden çalışılan vakit içinderda kesinlikle iş ve konut ömrü içinde net ve kesin sonlar çizilmelidir. Bilgisayarı kapatmak konusunda disiplinli olmanın aile ve mesken ile ilgili işlere odaklanmayı kolaylaştıracağı unutulmamalıdır.
Kesinlikle küçük molalar verin
Dikkat dağınıklığının en büyük sebeplerinden biri de panik ve gerilimdir. Plan haricinde bir şeyle karşılaşıldığında odak süratle dağılır ve dikkat dağınıklığı ortaya çıkar. Bunun için gün içerisinde kısa molalar verilmeli ve yalnızca bireye özel küçük vakit dilimleri oluşturulmalıdır. Ayrıyeten mümkünse gün ortasında birkaç sefer kısa yürüyüşler yapılması, pak hava alınması ve bedenin esnetilmesi önerilmektedir. bu türlü dikkatin dağılması engellenebilir ve bir daha odaklanma sağlanabilir.
Çevrimdışı olun
Dijitalleşme ve teknolojik gelişmelerin tesiriyle ömrümüze giren akıllı aygıtlar, zihnin tıpkı anda biroldukca farklı kanaldan enformasyona maruz kalmasına niye olmaktadır. Dikkatin dağıldığı anlarda akıllı aygıtların kullanması bırakılmalı, çevrimdışı olunmalı ve yeniden yapılan işe odaklanılmalıdır. Ayrıyeten, muhakkak bir saatten daha sonra e-posta, bildiriler ve bildirimlerin kapatılması da hem andan keyif almak birebir vakitte dikkat dağınıklığının önüne geçmek için yeterli bir adımdır.
Meditasyon işe yarayabilir
Kısa bir süre evvel başlayan ve hem ekonomik birebir vakitte sıhhat açısından olumsuz bir sureci birlikteinde getiren pandemi, yeni ömür normları oluşturmayı ve bu kurallara uymayı bir mecburilik haline getirdi. Bu durum fizikî ve ruhsal problemlerin artmasına, memnunluk oranlarının düşmesine ve buna bağlı olarak dikkat dağınıklığı ve odaklanamama üzere sorunların çoğalmasına niye oldu. bu vakitte meditasyon, yoga, pilates, tai chi üzere farklı uygulamalarla ruhsal olarak rahatlama sağlanması ve dikkat dağınıklığı sorununun üstesinden gelinmesi mümkündür.
Şayet dikkat dağınıklığı ve emsal ruhsal rahatsızlıklar, iş ve özel ömrü olumsuz derecede etkiliyorsa kesinlikle doktora danışılmalı ve tedavi süreci kesinlikle tabip nezaretinde yapılmalıdır.
Dikkat dağınıklığı ile başa çıkmak için 5 teklif
Toplumsal izolasyon oluşturun
Günlük hayatta muvaffakiyet ve başarısızlığın temel faktörlerinden biri olan odaklanma yeteneği, dikkat dağınıklığının en büyük niçinleri içinde sayılmaktadır. Dikkat dağınıklığını önlemek için odaklanmayı engelleyen etkenler ortadan kaldırılmalı ve buna niye olan durumlar uygun yönetilmelidir. Bunu sağlamak için, toplumsal bir izolasyon alanı oluşturmalı, odağı bozacak bireyler ve objeler bu ortamdan uzaklaştırmalıdır.
Bir vakit ve iş planı hazırlayın
İş ve toplumsal hayatlarımızda gün içerisinde tamamlamakla yükümlü olduğumuz epey sayıda nazaranv bulunuyor. Bu nazaranvleri yapmanın önündeki en büyük manilerden birini dikkat dağınıklığı oluşturuyor. Bu durumu engellemek için hem iş birebir vakitte özel hayata dair bir vakit planı yapmak ve bu plana uymak, tüm işlerin ve ihtiyaçların aksamadan tamamlanmasını sağlayacaktır. Ek olarak, meskenden çalışılan vakit içinderda kesinlikle iş ve konut ömrü içinde net ve kesin sonlar çizilmelidir. Bilgisayarı kapatmak konusunda disiplinli olmanın aile ve mesken ile ilgili işlere odaklanmayı kolaylaştıracağı unutulmamalıdır.
Kesinlikle küçük molalar verin
Dikkat dağınıklığının en büyük sebeplerinden biri de panik ve gerilimdir. Plan haricinde bir şeyle karşılaşıldığında odak süratle dağılır ve dikkat dağınıklığı ortaya çıkar. Bunun için gün içerisinde kısa molalar verilmeli ve yalnızca bireye özel küçük vakit dilimleri oluşturulmalıdır. Ayrıyeten mümkünse gün ortasında birkaç sefer kısa yürüyüşler yapılması, pak hava alınması ve bedenin esnetilmesi önerilmektedir. bu türlü dikkatin dağılması engellenebilir ve bir daha odaklanma sağlanabilir.
Çevrimdışı olun
Dijitalleşme ve teknolojik gelişmelerin tesiriyle ömrümüze giren akıllı aygıtlar, zihnin tıpkı anda biroldukca farklı kanaldan enformasyona maruz kalmasına niye olmaktadır. Dikkatin dağıldığı anlarda akıllı aygıtların kullanması bırakılmalı, çevrimdışı olunmalı ve yeniden yapılan işe odaklanılmalıdır. Ayrıyeten, muhakkak bir saatten daha sonra e-posta, bildiriler ve bildirimlerin kapatılması da hem andan keyif almak birebir vakitte dikkat dağınıklığının önüne geçmek için yeterli bir adımdır.
Meditasyon işe yarayabilir
Kısa bir süre evvel başlayan ve hem ekonomik birebir vakitte sıhhat açısından olumsuz bir sureci birlikteinde getiren pandemi, yeni ömür normları oluşturmayı ve bu kurallara uymayı bir mecburilik haline getirdi. Bu durum fizikî ve ruhsal problemlerin artmasına, memnunluk oranlarının düşmesine ve buna bağlı olarak dikkat dağınıklığı ve odaklanamama üzere sorunların çoğalmasına niye oldu. bu vakitte meditasyon, yoga, pilates, tai chi üzere farklı uygulamalarla ruhsal olarak rahatlama sağlanması ve dikkat dağınıklığı sorununun üstesinden gelinmesi mümkündür.
Şayet dikkat dağınıklığı ve emsal ruhsal rahatsızlıklar, iş ve özel ömrü olumsuz derecede etkiliyorsa kesinlikle doktora danışılmalı ve tedavi süreci kesinlikle tabip nezaretinde yapılmalıdır.