CizmeliKedi
New member
Saç büyümesi ve saç dökülmesinden muzdaripseniz okumaya devam edin. Çevresel faktörlerin birçok erken yaşlanmaya niye olur. Yaş, genetik ve diyet üzere öbür faktörler de saç büyümesinin ne kadar süratli olduğunu belirler. tıpkı vakitte, denetim edebileceğiniz tek faktör, tükettiğiniz yiyeceklerdir, bu niçinle, sadece saçınızın daha süratli uzamasına yardımcı olmakla kalmayacak, hem de saç dökülmesine karşı savaşacak ve yeni saçların çıkmasına teşvik edecek 15 üstün besinin bir listesini hazırladık.
1. Yumurtalar
Saç folikülleri keratin ismi verilen bir proteinden yapılır. Yumurtalar varlıklı bir protein, biyotin, çinko ve selenyum üzere başka besinlerin deposudur. Saç büyümesi için kâfi ölçüde protein tüketmek temeldir. Biyotin, öteki protein formlarının Keratin’e dönüştürülmesine aracılık eder. Sağlıklı saçlar için diyetinize birkaç yumurta eklemek değerlidir.
2. Meyveler
Meyveler güçlü bir C Vitamini deposudur ve sağlıklı, kuvvetli saçlara son derece katkıda bulunur. Bedenimiz, kökleri ve telleri güçlendirerek saçların kırılmasını önleyen kolajen üretmek için C vitamini kullanır. C vitamini ayrıyeten özgür radikallerin üretimiyle de savaşır, bu biçimdece saç köklerini hasardan korur.
3. Ispanak
Ispanak folat, demir, A ve C vitaminleri ile yüklüdür. Tüm bu besinler saç büyümesini ve tamiratını dayanaklar. Demir eksikliğinin saç dökülmesine niye olduğu kanıtlanmıştır ve ıspanak her biçimde tüketilebilecek bir güç deposudur.
4. Balık
Balık, yeni saç köklerinin oluşmasına yardımcı olan, saç yoğunluğunun artmasına niye olan ve alışılmış ki saç kalitesine de katkıda bulunan güçlü bir Omega-3 deposudur. Somon ve uskumru üzere yağlı balıklar Omega-3 yağları açısından zengindir. Alternatif olarak, balık yağı kapsülleri olağanüstü bir Omega-3 ve Omega-6 yağ deposudur.
5. Tatlı Patates
Tatlı patates yahut rastgele bir turuncu sebze/meyve, beden tarafınca A vitaminine dönüştürülen yüksek oranda beta karoten içerir. A vitamini, saç kökünü hasardan koruyan ve besleyen yağlı bir husus olan sebum üretimine katkıda bulunur, onları sağlıklı ve kuvvetli meblağ.
6. Avokado
Avokado, sağlıklı yağlar ve E vitamini kaynağıdır. E vitamini, saç derisini hür radikallerden koruyan kuvvetli bir antioksidandır. Ayrıyeten güneş ve klorun verdiği ziyanlardan saç derisini düzgünleştirir. Avokadoda bulunan esansiyel yağ asitleri saçı beslemeye ve büyümeyi desteklemeye yardımcı olur.
7. Kemik Suyu
Kemik suyu, saç köklerini güçlendirmeye yardımcı olan bir protein tipi olan güçlü bir kolajen deposudur. Kemik suyunda bulunan kolajen de saçı besleyerek kırılmasını önler. Her gün bir bardak kemik suyu tüketmek saçınızı güzelleştirecek, sağlıklı ve parlak hale getirecektir.
8. Kuruyemiş
Kuruyemişler varlıklı bir A vitamini, B vitamini ve E vitamini deposudur. Kuruyemişlerde bulunan tüm vitaminler, saç büyümesini kıymetlidir. Bu vitaminler ayrıyeten saçın beslenmesinde kıymetli rol oynayarak daha sağlıklı görünmesini sağlar. Kuruyemişler ayrıyeten üstün doyurucudur ve ülkü bir sağlıklı atıştırmalıktır.
9. Tohumlar
Keten tohumu, chia tohumu ve ayçiçeği tohumu üzere tohumlar E vitamini, Omega-3 yağ asitleri ve çinko kaynağıdır. Tohumlarda bulunan tüm besinler, tesirli saç büyüme güçlendiricileridir. Tohumlar yalnızca saçınız için kusursuz besinlerle dolu olmakla kalmaz, hem de kalorileri de fazlaca düşüktür ve diyetinize kolay kolay dahil edilebilir.
10. Biber
Tatlı biber, C vitamini ve beta karoten açısından zengindir. C vitamini, saç köklerini özgür radikallerin niye olduğu ziyanlardan koruyan bir antioksidandır. Tatlı biber, diyetinizdeki antioksidan ölçüsünü arttırmanın kusursuz ve epeyce değerli olmayan bir yoludur. Beta karoten beden tarafınca A vitaminine dönüştürülür, bu yalnızca saçlar için değil, gözler için de şahanedir.
11. İstiridye
İstiridye çinko ile doludur. Çinko, saç büyümesini hızlandırdığı ve hatta çinko eksikliğinden kaynaklanan saç dökülmesini bilakis çevirdiği kanıtlanmış bir besindir. Çinko açısından varlıklı besinleri tüketmek çinko desteği almaktan daha düzgündür zira çok dozda çinko geri tepebilir ve saç dökülmesine niye olabilir. Takviyelerdeki çinko ölçüsü denetimsiz kalabilir, bu niçinle çinko açısından varlıklı yiyecekleri diyetinize dahil etmek daha yeterlidir.
12. Karides ve ıstakoz
Karides ve ıstakoz üzere kabuklu deniz eserleri Omega-3 yağları ve D3 vitamini açısından zengindir. Son araştırmalar, D3 vitamini eksikliklerini saç dökülmesi ve saç canlılığının kaybı ile ilişkilendirmiştir. Karidesler yüksek ‘iyi’ yağ içeriğine sahiptir. Saç, cilt ve tırnakların canlılığını korumak için faydalıdır.
13. Kırmızı Et
Tüm et cinsleri, bilhassa kırmızı et protein açısından zengindir. Diyetinizde bol bol protein bulunması, bedenin saçların uzamasında kullanmak için daha fazla proteine sahip olduğu manasına gelir ve bu da süratli saç uzatmasına niye olur.
14. Baklagiller
Baklagiller, bitki proteinleri ve çinko için büyük bir rezervuardır. Fasulye de nispeten ucuzdur ve diyete kolay kolay dahil edilebilir. Baklagillerin besin kıymeti yüksektir ve kalori indeksi düşüktür, bu da onları ülkü bir besin sınıfı yapar.
15. Soya fasulyesi
Soya fasulyesinde, bir saç folikülünün gelişim evresini uzatma yeteneğine sahip bir bileşik olan spermidin bulunur. Gelişim evresinin uzatılması, daha kuvvetli bir saç teli oluşumuna niye olur, bu da daha sağlıklı ve dolgun saçlara niye olur. Spermidin ile ilgili araştırmalar yenidir ve belgelenmiş bir fazlaca olayı yoktur, fakat denemek ziyan vermez.
1. Yumurtalar
Saç folikülleri keratin ismi verilen bir proteinden yapılır. Yumurtalar varlıklı bir protein, biyotin, çinko ve selenyum üzere başka besinlerin deposudur. Saç büyümesi için kâfi ölçüde protein tüketmek temeldir. Biyotin, öteki protein formlarının Keratin’e dönüştürülmesine aracılık eder. Sağlıklı saçlar için diyetinize birkaç yumurta eklemek değerlidir.
2. Meyveler
Meyveler güçlü bir C Vitamini deposudur ve sağlıklı, kuvvetli saçlara son derece katkıda bulunur. Bedenimiz, kökleri ve telleri güçlendirerek saçların kırılmasını önleyen kolajen üretmek için C vitamini kullanır. C vitamini ayrıyeten özgür radikallerin üretimiyle de savaşır, bu biçimdece saç köklerini hasardan korur.
3. Ispanak
Ispanak folat, demir, A ve C vitaminleri ile yüklüdür. Tüm bu besinler saç büyümesini ve tamiratını dayanaklar. Demir eksikliğinin saç dökülmesine niye olduğu kanıtlanmıştır ve ıspanak her biçimde tüketilebilecek bir güç deposudur.
4. Balık
Balık, yeni saç köklerinin oluşmasına yardımcı olan, saç yoğunluğunun artmasına niye olan ve alışılmış ki saç kalitesine de katkıda bulunan güçlü bir Omega-3 deposudur. Somon ve uskumru üzere yağlı balıklar Omega-3 yağları açısından zengindir. Alternatif olarak, balık yağı kapsülleri olağanüstü bir Omega-3 ve Omega-6 yağ deposudur.
5. Tatlı Patates
Tatlı patates yahut rastgele bir turuncu sebze/meyve, beden tarafınca A vitaminine dönüştürülen yüksek oranda beta karoten içerir. A vitamini, saç kökünü hasardan koruyan ve besleyen yağlı bir husus olan sebum üretimine katkıda bulunur, onları sağlıklı ve kuvvetli meblağ.
6. Avokado
Avokado, sağlıklı yağlar ve E vitamini kaynağıdır. E vitamini, saç derisini hür radikallerden koruyan kuvvetli bir antioksidandır. Ayrıyeten güneş ve klorun verdiği ziyanlardan saç derisini düzgünleştirir. Avokadoda bulunan esansiyel yağ asitleri saçı beslemeye ve büyümeyi desteklemeye yardımcı olur.
7. Kemik Suyu
Kemik suyu, saç köklerini güçlendirmeye yardımcı olan bir protein tipi olan güçlü bir kolajen deposudur. Kemik suyunda bulunan kolajen de saçı besleyerek kırılmasını önler. Her gün bir bardak kemik suyu tüketmek saçınızı güzelleştirecek, sağlıklı ve parlak hale getirecektir.
8. Kuruyemiş
Kuruyemişler varlıklı bir A vitamini, B vitamini ve E vitamini deposudur. Kuruyemişlerde bulunan tüm vitaminler, saç büyümesini kıymetlidir. Bu vitaminler ayrıyeten saçın beslenmesinde kıymetli rol oynayarak daha sağlıklı görünmesini sağlar. Kuruyemişler ayrıyeten üstün doyurucudur ve ülkü bir sağlıklı atıştırmalıktır.
9. Tohumlar
Keten tohumu, chia tohumu ve ayçiçeği tohumu üzere tohumlar E vitamini, Omega-3 yağ asitleri ve çinko kaynağıdır. Tohumlarda bulunan tüm besinler, tesirli saç büyüme güçlendiricileridir. Tohumlar yalnızca saçınız için kusursuz besinlerle dolu olmakla kalmaz, hem de kalorileri de fazlaca düşüktür ve diyetinize kolay kolay dahil edilebilir.
10. Biber
Tatlı biber, C vitamini ve beta karoten açısından zengindir. C vitamini, saç köklerini özgür radikallerin niye olduğu ziyanlardan koruyan bir antioksidandır. Tatlı biber, diyetinizdeki antioksidan ölçüsünü arttırmanın kusursuz ve epeyce değerli olmayan bir yoludur. Beta karoten beden tarafınca A vitaminine dönüştürülür, bu yalnızca saçlar için değil, gözler için de şahanedir.
11. İstiridye
İstiridye çinko ile doludur. Çinko, saç büyümesini hızlandırdığı ve hatta çinko eksikliğinden kaynaklanan saç dökülmesini bilakis çevirdiği kanıtlanmış bir besindir. Çinko açısından varlıklı besinleri tüketmek çinko desteği almaktan daha düzgündür zira çok dozda çinko geri tepebilir ve saç dökülmesine niye olabilir. Takviyelerdeki çinko ölçüsü denetimsiz kalabilir, bu niçinle çinko açısından varlıklı yiyecekleri diyetinize dahil etmek daha yeterlidir.
12. Karides ve ıstakoz
Karides ve ıstakoz üzere kabuklu deniz eserleri Omega-3 yağları ve D3 vitamini açısından zengindir. Son araştırmalar, D3 vitamini eksikliklerini saç dökülmesi ve saç canlılığının kaybı ile ilişkilendirmiştir. Karidesler yüksek ‘iyi’ yağ içeriğine sahiptir. Saç, cilt ve tırnakların canlılığını korumak için faydalıdır.
13. Kırmızı Et
Tüm et cinsleri, bilhassa kırmızı et protein açısından zengindir. Diyetinizde bol bol protein bulunması, bedenin saçların uzamasında kullanmak için daha fazla proteine sahip olduğu manasına gelir ve bu da süratli saç uzatmasına niye olur.
14. Baklagiller
Baklagiller, bitki proteinleri ve çinko için büyük bir rezervuardır. Fasulye de nispeten ucuzdur ve diyete kolay kolay dahil edilebilir. Baklagillerin besin kıymeti yüksektir ve kalori indeksi düşüktür, bu da onları ülkü bir besin sınıfı yapar.
15. Soya fasulyesi
Soya fasulyesinde, bir saç folikülünün gelişim evresini uzatma yeteneğine sahip bir bileşik olan spermidin bulunur. Gelişim evresinin uzatılması, daha kuvvetli bir saç teli oluşumuna niye olur, bu da daha sağlıklı ve dolgun saçlara niye olur. Spermidin ile ilgili araştırmalar yenidir ve belgelenmiş bir fazlaca olayı yoktur, fakat denemek ziyan vermez.